Újrakezdés, hobbysport

2013. október 25.
A Keszthelyi Kilométerek Egyesület a TÁMOP-6.1.2-11/1-2012-1317 számú, Hobbysport szakértő segítséggel című pályázata keretében a mozgásgazdag életmód előnyeire hívja fel cikksorozatában a figyelmet. Mostani írásunk az újrakezdés örömeit és hullámvölgyeit elemzi.

Általában amikor a döntés már megszületett az életmódváltásra, akkor az eltökéltséggel is társul. Az „újból sportolok” érzés kezdeti lendülete fantasztikus energiákat tud megmozgatni, ilyenkor éveket, évtizedeket szeretnénk pár nap alatt bepótolni. Minden nap megyünk, csináljuk, élvezzük a hirtelen jött erőnket. Ez az időszak pár hétig, jóesetben egy hónapig tart, ami nem is feltétlenül baj. A fáradtság, álmosság a fekete ördögként előbújó lustaság és a gyakori izomláz mind arra figyelmeztet minket, hogy azért „ne együk olyan forrón a kását…” Nagy kitűzött célokat nem egy óriás ugrással, hanem kis lépésekkel tudunk ésszerűen elérni. Célszerű, ha megfogalmazzuk mit szeretnénk teljesíteni, érdemes felidézni, azt az érzést, amire vágyunk. Sok versenyző beszámol arról, hogy azt az eufóriát, amit a célba érkezéskor érez, minden edzésen hosszasan felidézi, így motíválja magát a felkészülés hosszú ideje alatt. Természetesen akkor, amikor csak régi tapasztalatunk van a korábbi sportolások emlékeiről, akkor nem ehhez hasonló versenyzői emlékek fognak visszajönni. Az örömet adó mozgással kapcsolatos érzések, amit kívánhatunk: a könnyed mozdulatokat, a koordináltabb mozgást, a robbanékonyságot, vagy éppen a rugalmasságot. A pörgös, feladatokkal teli hétköznapokban segít, ha kicsit tudatosan, mondhatni tervszerűen kezdjük el aktív életünket. Az apróbb lépések ebben az esetben, kezdetben a heti 1-2 alkalmas 30-40 perces edzést jelentik, a nekünk megfelelő terhelésben. Ezt a gyakoriságot aránylag könnyen be tudjuk saját és családunk heti ritmusába osztani és nem kell emiatt túlszerveznünk a sporttal kiegészített életünket. Érdemes az edzésnapokat úgy kialakítani, hogy a körülöttünk levők szinte észre se vegyék hiányunkat, ne kelljen igazodniuk a mi új időbeosztásunkhoz. A sikeres hetek, a „megcsináltam” érzés csak segítik fejlődésünket és nem döntik romba az önbizalmunkat. A kis lépések a hosszú kihagyást követő induláskor ezeket a gyakorlati teendőket jelentik. Csak akkor érezzük ügyesnek magunkat, ha közben nem okozunk akaratlanul kárt magán- és családi életünkben, netán a munkánkban. Az is lelkesedést ad hosszú távon, hogy a család látja, a hetek múlásával még mindig teljesítjük saját magunkhoz igazított terveinket, elszántak vagyunk és nem keresünk kifogásokat. Nemcsak maga a mozgás, hanem a körülmények is feltölthetnek jó érzéssel minket: a tiszta levegő illata, a felkelő nap sugara, az edzőpartnerek társasága, vagy a társak motíváltsága. A heti gyakoribb edzésszámot, hosszabb időtartamot fokozatosan adagoljuk, esetleg több mozgástípust is beépíthetünk a heti repertoárunkba. A változatosabb edzésmunka segít kezdeti motívációnk minél hosszabb ideig való megtartásában. Ugyanis, mint tudjuk, a hullámvölgyek előbb-utóbb elérnek bennünket. A már sporttal kiegészített monoton hétköznapok szürkesége sokszor nehézséget jelent, amikor ismét edzésre kell indulni, amikor rossz időben szabadban kell sportolni, vagy egy lusta vasárnapi délután kell mozogni. Az öröm, az élmény keresése a sportolás kapcsán kicsit ellensúlyozni fogja az élet minden területén elvárt eredménycentrikusságot. Jól érezni magunkat, magabiztosságot szerezni és szeretni, amit csinálunk pszichésen is fel fog tölteni bennünket, amellett, hogy testünk is meghálálja a rá fordított időt.

megosztás
hozzászólások
állatok (16), Balaton-átúszás (1), Könnyid László (1), szavazas (9), kilométer (1), Kocsis László (1), Gyarmati Noémi (1), power-bank (1), Radnóti Miklós (1), adomány (1), gyógyszertár (1), gazdasag (363), Pápai Gábor (6), Cserszegtomajfutás (5), Kányavári-sziget (1), túlsúlyos (3), Balaton Sound (2), jog (3), Czigány Sándor (2), MTI (595), alapítvány (2), Cséby Géza (5), könyvbemutató (2), Keszthelyi Kiscápák (6), jaras (36), sorkötelezett (1), Papp Gabor (227), vb (8), szauna (2), jövőkutatás (1), Rigo Csaba (36), béremelés (2), SzezOn bevásárló közösség (1), statisztika (2), karate (2), ló (1), Bogi (13), Keszthely HUSZ (3), Havasi Bálint (13), unicef (1), Nagykanizsa (1), nyár (1), Love your belly (2), világnap (1), transzfer (1), trianon (2), paralimpia (4), boldog (1), google (3), vasárnapi pihenőnap (3)