Ne álljunk le a mozgással a hideg őszi napokon sem!
Jó időben természetes, hogy vonz minket a természet, a szabadlevegő, így többet tartózkodunk odakint, aminél fogva többet is mozgunk. Ahogy azonban lecseng a nyár, s jönnek a deres, hűs hajnalok, majd nappalok, egyre inkább kedvünket szegi az időjárás és szívesebben töltjük az időt bent a melegben. Pedig a mozgás ekkor is lényeges, feltölt, energiát ad, levezeti a stresszt, és még örömteli is lehet, ha nem hagyjuk, hogy a szürke, zimankós idő maga alá gyűrjön!
Kedvcsináló
Amennyiben nehezen vesszük rá magunkat, akkor gondoljunk arra, hogy csak elkezdeni nehéz, aztán már hamar és könnyedén belerázódunk, s onnantól már nagyon is jól esik, hiszen a mozgás felmelegíti a testet és a lelket egyaránt! Ha fázósak vagyunk, bármilyen mozgásforma tesz róla, hogy ez a kellemetlenség rövidesen elillanjon. Ha pedig hangulat és kedv nincs hozzá, jusson eszünkbe, hogy a sporttal önmagunknak teszünk jót! Amellett szabadtéri testmozgás esetén az őszi táj, a színes lombok látványa, a lehullott levelek zizzenése, ahogyan rálépünk, már felér egy léleksimogatással, nem is beszélve a friss levegő jótékony hatásáról, amitől máris jobban érezzük magunkat. Beltéri edzésnél viszont a társaság adhat motivációt és lendületet, a közben szóló zene pedig, ami a ritmust üti, tovább inspirál és táplálja a jókedvet.
Ősszel is jó sportok
A kültéren, beltéren egyaránt végezhető futás kézenfekvő választás, és elsőként jut az ember eszébe, mivel nem szükséges hozzá semmi költséges, extra felszerelés. Persze, a profik külön ruházatot tartanak fenn e célra, de anélkül is nyugodtan végezhető testmozgásról van szó. Hideg időjárásban azonban mindenképp ügyelni kell a viszonyoknak megfelelő, réteges ruházatra, miközben arra is, hogy ne öltözzünk túl sem, mert ha folyik rólunk az izzadság, akkor megfázás lehet a vége. A bemelegítésről ne feledkezzünk meg, mert a hiánya szintén kellemetlen következményekkel járhat!
Ha megterhelőnek érezzük a futást, vagy túl hideg van és kellemetlen a tüdő számára, akkor váltsunk át könnyed kocogásra, hosszas sétára, de akár kirándulni, túrázni is mehetünk helyette, ami szintén megteszi jótékony hatását!
A biciklizés már egy jóval élvezetesebb lehetőség mindenki számára, hiszen kétkeréken, szabadon gurulni már önmagában felemelő érzés, amellett nagyon jó választás, mert a kerékpározás átmozgat minden izmot. A biztonságra nagyon ügyeljünk közben, láthatósági felszerelésről mindenképp gondoskodjunk, s forgalmas utak helyett válasszuk inkább a természetet!
Természetesen a több választékkal bíró, bármilyen edzőtermi, konditermi és otthoni mozgás is tökéletes, ha érzünk magunkban hozzá kellő kitartást! Például az aerobic, a zumba, vagy a társastánc kellően élvezetes és üdítő, a csoporttársak által pedig még ösztönző is. De ha nem preferáljuk a csoportos tevékenységeket és a valaki más által diktált ritmust, akkor mehetünk uszodába, vagy a szobában nekiláthatunk egy edzőprogramot szakszerűen levezénylő fitness videónak is. Ha pedig valaki nem szereti az állandó leizzadást, a jóga is megfelelő a test és lélek karbantartására.
Bármilyen sportot választunk is, tartsunk rendszert benne, s a fokozatosság elvét kövessük, hogy a testet ne érje hirtelen túl nagy terhelés és a sérüléseket is elkerüljük! Folyadékpótlást folyamatosan biztosítsunk, és tele hassal vagy éhesen ne induljunk edzeni! A legjobb az arany középút egy marék, energiát adó mag, aszalt gyümölcs vagy egy banán formájában.